Bewusst Fasten – begleitet, sicher und nachhaltig

 

Fasten ist kein Detox-Trend.
Und kein Wettbewerb darin, wer am längsten nichts isst.

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Fasten ist ein physiologischer Prozess, der deinem Körper Raum gibt, sich neu zu regulieren – hormonell, metabolisch und mental.

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Doch genau hier liegt das Problem:

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Viele Menschen starten allein.
Mit Halbwissen.
Mit Angst vor Hunger.
Mit Druck.

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Und brechen ab.

Oder sie überfordern ihren Körper.

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In meinem begleiteten Online-Fastenkurs lernst du:

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✔ wie du deinen Körper vorbereitest
✔ was in deinem Stoffwechsel wirklich passiert
✔ wie du Hungerwellen sicher regulierst
✔ wie du durch Fasten zu mehr Klarheit kommst
✔ wie du das Fasten richtig brichst
✔ wie du langfristig davon profitierst

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Kein radikales Detox-Versprechen.
Keine Hungerkur.
Keine Extreme.

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Sondern:

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Wissenschaftlich fundiertes Wissen.
Sanfte, klare Anleitung.
Begleitung in einer sicheren Gruppe.
Und Raum für deine individuelle Erfahrung.

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​Dieser Kurs ist für dich, wenn du:​

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• dich oft erschöpft fühlst, obwohl du „eigentlich gesund“ lebst

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• deinen Körper besser verstehen willst

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• einen bewussten Einstieg ins Fasten suchst

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• du dir eine bewusste innere Neuausrichtung wünschst

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• dir Begleitung statt Selbstexperiment wünschst

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• du bequem und flexibel in deinem eigenen Umfeld fasten möchtest

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Dann bist du hier goldrichtig. Die auf physischer Ebene gesundheitlichen Vorteile des Fastens werden mit deiner ganz persönlichen Reise zu mehr Klarheit und Bewusstsein vereint. Der Verzicht auf physische Nahrung öffnet uns für die geistige Welt und für das, was uns von innen nährt. Deine Wahrnehmung wird wacher und klarer und erhältst mit den richtigen Impulsen Zugang zu tiefsitzendem Wissen und Einsichten, die du schon lange in dir trägst.

 

>  Lerne, deine Umwelt und dich Selbst wieder wahrzunehmen. Werde dir klar darüber, was du willst und brauchst. Situationen, in denen du vielleicht schon lange fest steckst, bekommen eine neue Perspektive, Schwerpunkte verlagern sich wie von selbst und dein Blickwinkel passt sich an dein neues Sein an.  Das Leben wird plötzlich zum Spiel und du zum Regisseur.​​​​​

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Deine Benefits

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Dies ist kein Fließband-Fastenprogramm. Mit einer Gruppengröße von maximal 15 Personen möchte ich eine rundum Betreuung von hoher Qualität sicherstellen. Die Vor- und Nachbereitung deiner Fastenzeit liegt mir dabei besonders am Herzen. Gemeinsam erstellen wir einen für dich passenden Ernährungsplan und damit einen Leitfaden, wie du ganz unbeschwert aus dem Fasten kommst.

Ich verfolge einen gesamtheitlichen Ansatz und möchte dir über das Fasten hinaus mit neuen Impulsen und Tools für mehr Bewusstheit ausstatten, die du mit in deinen neuen Alltag nehmen kannst. 

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Freue dich auf einen Fastenkurs mit Retreat-Charakter durch intensive Betreuung, Yoga und Meditation,  wertvollen Austausch und Ideen für neue Lebensroutinen.

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Das erwartet dich beim RESET YOURSELF Online Fastenkurs

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Mache deine Fastenzeit zu einer wertvollen Kollektiverfahrung unter professioneller Anleitung.

Freue dich auf Austausch und Support in unserer Fasten Community und komme so mit Leichtigkeit durch deine Fastenzeit. In zwei Workshops erfährst du, was beim Fasten passiert und wie du deinen Körper optimal bei der Reinigung von innen und außen unterstützen kannst. Durch tägliche Zoom Meetings bleiben wir in ständigem Austausch, lernen voneinander und motivieren uns gegenseitig. Die Wochenstruktur ist so aufgebaut, dass du von Tag zu Tag abgeholt wirst, wo auch immer du gerade stehst. Mit Yoga, Meditationen und Bewusstseinsarbeit als festem Bestandteil des Kurses bekommst du täglich Impulse für deine Reise nach innen.

 

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Kursinhalte - auf einen Blick

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• Umfangreiche Gruppenbetreuung mit täglichen Live-Calls

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• 12 h Fragenhotline

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• Workshops und Vorträge  zu Fastenphysiologie, Nervensystemregulation und Ressourcen

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• 2x Live-Yoga, sowie Atemungseinheiten und Meditationen

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• Erstellung deines Ernährungsfahrplans für die ersten 3 Aufbautage

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• Einkaufsliste und Rezepte für die Fastenzeit im FASTENGUIDE

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• Community-Plattform für Impulse, Austausch und FAQ in der Gruppe

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Dauer und Umfang des Fastenkurses​​

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​​​​​​​​​​​​​​So kann eine Woche bei RESET YOURSELF aussehen (Änderungen vorbehalten)​:

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Preise​

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✔8 Tage ausgewähltes Programm (davon 5 Fastentage)

✔täglicher fachkundiger Live Support via Zoom

✔Unterstützung bei der Erstellung deines Ernährungsfahrplans

✔FastenGuide mit Rezeptvorschlägen, einer Einkaufsliste und wertvolle Fastentipps

✔2x Live-Yoga, Atemsessions und Meditationen

✔Zugang zur Fasten-Community und FAQ Plattform

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erhältst du schon für

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€230,- (inkl. MwSt.)​

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Wer schnell ist spart:

Die ersten 5 Anmeldungen zahlen nur 199,- statt 230,- <3

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Nächste Termine​

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15. - 22. März 2026, online

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Fasten & Arbeiten?

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Hinweis:  Beachte, dass du in Zeiten der verringerten Energieaufnahme gegebenenfalls weniger leistungsfähig bist. Versuche dir daher für die Zeit in der du fastest so weit wie möglich freizunehmen, vor allem wenn du einem Job nachgehst, in dem du eine große Verantwortung trägst. In keinem Fall solltest du in dieser Zeit am Straßenverkehr teilnehmen oder schwere Maschinen bedienen. Auch schwere körperliche Belastungen sind weniger zu empfehlen und sollten in dieser Zeit vermieden werden.

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Was ist Buchinger Fasten?​​

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In diesem Fastenkurs orientieren wir uns an einer Fastenform, die Mitte des 20. Jahrhunderts von einem Fastenarzt bekannt gemacht, und seither stetig weiterentwickelt wurde. Das Saft und Brühe Fasten nach Otto Buchinger ist ein physiologisches Fasten. Im Gegensatz zur Nulldiät, die ein hohes Risiko für Fastenflauten und die vermehrte Anreicherung von Säuren im Körper birgt, wird beim Buchingerfasten der Fokus auf die bestmögliche Unterstützung des Körpers bei der Entsäuerung gelegt. Das Ziel ist demnach, den Darm zu entlasten und den Körper von überschüssigen Säuren zu befreien. 

Anstatt wie bei der Nulldiät "Raubbau" am Körper zu betreiben und ihn so gegebenenfalls sogar noch zusätzlich zu belasten, wird mit langjährig ärztlich entwickelten Maßnahmen eine effektive und schonende Entgiftung mit nachhaltig anhaltenden Ergebnissen herbeigeführt. Diese machen das Fasten zu einer angenehmen und wunderschönen Erfahrung des Verzichts und der inneren Körperpflege.​​​​

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Das passiert beim Fasten

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Beim Fasten entziehen wir uns einer Sache, die bei vielen Menschen oft nur noch nebenher läuft - dem Essen. Wir treten damit eine ganze Kettenreaktion von geistigen und körperlichen Prozessen los, die unseren Alltag zunächst auf den Kopf stellen - und das ist genauso gewollt. Diese Kettenreaktion bringt uns dazu, uns mit unseren tagtäglichen Gewohnheiten auseinanderzusetzen. Wir hinterfragen nicht nur die Menge, Frequenz und die Qualität unserer Nahrung, sondern auch unser Essverhalten, unser Verlangen und den grundsätzlichen Umgang nach Materiellem.

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In den ersten 24 Stunden Nahrungsverzicht schaltet dein Körper von anaboler Ernährung von Außen, auf katabole Ernährung von Innen um. Das bedeutet in dieser Zeit beginnt dein Körper sich aus seinen eigenen Energiedepots zu versorgen.

Zunächst geht er an deine Glykogenspeicher in Leber und Muskeln und stellt daraus Glucose her, die deine gesamten Stoffwechselvorgänge und deinen Blutzuckerwert aufrecht erhält.

Nach etwa 24 Stunden ist dieser Speicher aufgebraucht und deine Leber beginnt, Glucose aus Nicht-Zuckerstoffen, z.B. Eiweißen herzustellen. Wenn du mich fragst, eine ziemlich geniale Taktik unseres Körpers. Doch auch diese Stoffe gehen irgendwann zur Neige, beziehungsweise der Körper zieht selbstständig einen Schlussstrich, und verhindert somit einen übermäßigen Eiweißabbau.

Ab etwa 48-72 Stunden beginnst du mehr und mehr dich an deine Fettreserven zu machen, die dich dann die gesamte Fastenzeit über zuverlässig mit Energie versorgen.

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Online Fasten - So klappt's

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Die Online Fasten Betreuung findet auf einer Kombination aus verschiedenen Plattformen statt. Über die Plattformen Zoom, Telegram und E-Mail werden wir die gesamte Fastenzeit über in engem Kontakt stehen, sodass dir bei Unsicherheiten jederzeit eine Ansprechpartnerin zur Verfügung steht. 

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