​Du bist hier goldrichtig, wenn folgende Punkte auf dich zutreffen:

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• du möchtest fasten und wünschst dir professionelle Unterstützung dabei

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• du möchtest Fasten mit Yoga und Meditation verbinden

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• du wünschst dir Input für eine gesündere Lebensweise und Ernährung

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• du wünschst dir mehr Bewusstheit und Ausgeglichenheit im Alltag 

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• du möchtest verstehen, wie Fasten funktioniert und wie du deinen Körper optimal bei der Entlastung unterstützen kannst

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• du möchtest bequem und flexibel in deinem eigenen Umfeld fasten

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Dann ist dieser Fastenkurs genau das Richtige für dich. Die auf physischer Ebene gesundheitlichen Vorteile des Fastens werden mit deiner ganz persönlichen Reise zu deiner puren Essenz vereint. Der Verzicht auf physische Nahrung öffnet uns für die geistige Welt und für das, was uns von innen nährt. Deine Wahrnehmung wird wacher und klarer, du fühlst lebendiger und erhältst mit den richtigen Impulsen Zugang zu tiefsitzendem Wissen und Einsichten, die du schon lange in dir trägst.

 

>  Lerne, deine Umwelt wieder fühlenderweise wahrzunehmen. Werde dir klar darüber, was du willst und brauchst. Situationen, in denen du vielleicht schon lange fest steckst, bekommen eine neue Perspektive, Schwerpunkte verlagern sich wie von selbst und dein Blickwinkel passt sich an dein neues Sein an.  Das Leben wird plötzlich zum Spiel und du zum Regisseur.​​​​​

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Deine Benefits

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Dies ist kein Fließband-Fastenprogramm. Mit einer Gruppengröße von maximal 8 Personen möchte ich eine rundum Betreuung von hoher Qualität sicherstellen. Die Vor- und Nachbereitung deiner Fastenzeit liegt mir dabei besonders am Herzen. Gemeinsam erstellen wir einen für dich passenden Ernährungsplan und damit einen Leitfaden, wie du ganz unbeschwert aus dem Fasten kommst.

Ich verfolge einen gesamtheitlichen Ansatz und möchte dir über das Fasten hinaus mit neuen Impulsen und Tools für mehr Bewusstheit ausstatten, die du mit in deinen neuen Alltag nehmen kannst. 

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Freue dich auf einen Fastenkurs mit Retreat-Charakter durch intensive Betreuung, Yoga und Meditation,  wertvollen Austausch und Ideen für neue Lebensroutinen.

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Das erwartet dich beim RESET YOURSELF Online Fastenkurs

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Mache deine Fastenzeit zu einer wertvollen Kollektiverfahrung unter professioneller Anleitung.

Freue dich auf Austausch und Support in unserer Fasten Community und komme so mit Leichtigkeit durch deine Fastenzeit. In zwei Workshops erfährst du, was beim Fasten passiert und wie du deinen Körper optimal bei der Reinigung von innen und außen unterstützen kannst. Durch tägliche Zoom Meetings bleiben wir in ständigem Austausch, lernen voneinander und motivieren uns gegenseitig. Die Wochenstruktur ist so aufgebaut, dass du von Tag zu Tag abgeholt wirst, wo auch immer du gerade stehst. Mit Yoga, Meditationen und Bewusstseinsarbeit als festem Bestandteil des Kurses bekommst du täglich Impulse für deine Reise nach innen.

 

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Kursinhalte - auf einen Blick

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• Umfangreiche Einzel- oder Gruppenbetreuung mit täglichen Live-Calls

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• 12 h Fragenhotline

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• 2 Workshops zu den Themen: Optimale Vorbereitung auf die Fastenzeit & Fehler beim Fasten vermeiden und richtig aufbauen 

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• Tägliche Yoga-, Atem-, und Meditationseinheiten

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• Erstellung eines Ernährungsplans für die ersten 3 Aufbautage

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• Einkaufsliste und Rezepte für die Fastenzeit

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• Plattform für Austausch und FAQ

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Dauer und Umfang des Fastenkurses

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RESET YOURSELF beginnt nicht erst mit deinem ersten Fastentag. Bereits eine Woche zuvor findet ein erstes Welcome Zoom Meeting statt, in dem du erfährst, wie du dich optimal auf die Fastenzeit vorbereitest. Im darauffolgenden Block von 8 Tagen (davon 1 Entlastungstag, 5 Fastentage und 2 Aufbautage) erwarten dich

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• Täglich Yoga und Meditation

• Tägliche Meetings 

• ein Journaling Workshop zur Zielsetzung und Bewusstwerdung

• zwei Workshops zum Thema Fastenphysiologie

• Erstellung deines individuellen Ernährungsplans

• Telegram Community für Fragen, Austausch und Zusammenhalt

• Je ein Zoom Meeting zur Vor- und Nachbereitung der Fastenzeit (optional)

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Außerdem beinhaltet dein Fastenpaket ein digitales Rezeptbuch mit sorgfältig ausgesuchten Rezepten für die Zeit vor, während und nach dem Fasten, sowie allen relevanten Infos zur Fastenvor- und Nachbereitung, eine Einkaufsliste, und deine individuelle Portion Glaubersalz.

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Ablauf

Wir starten den Tag gemeinsam mit einer Online-Yogasession und setzen so einen wertvollen Impuls für den restlichen Verlauf des Tages. Am Abend treffen wir uns täglich für eine Check-Up Runde, das heißt du darfst teilen wie es dir geht, was du brauchst und wie deine Erfahrung verläuft. Die Check-Ups verbinden wir jeweils mit Meditationen, Workshops und wichtigen Informationen und Vorträgen rund ums Fasten. Damit du gut durch die Woche kommst, bekommst du bereits im Vorfeld meinen FastenGuide an die Hand - mein Rezeptbuch voller Tipps und Hinweisen für deine Fastenzeit.

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Hinweis:  Beachte, dass du in Zeiten der verringerten Energieaufnahme gegebenenfalls weniger leistungsfähig bist. Versuche dir daher für die Zeit in der du fastest so weit wie möglich freizunehmen, vor allem wenn du einem Job nachgehst, in dem du eine große Verantwortung trägst. In keinem Fall solltest du in dieser Zeit am Straßenverkehr teilnehmen oder schwere Maschinen bedienen. Auch schwere körperliche Belastungen sind weniger zu empfehlen und sollten in dieser Zeit vermieden werden.

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So kann eine Woche bei RESET YOURSELF aussehen (Änderungen vorbehalten)​:

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Preise​

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8 Tage ausgewähltes Programm (davon 5 Fastentage), mit täglichem fachkundigem Live Support via Zoom, Unterstützung bei der Erstellung deines Ernährungsplans mit Rezeptvorschlägen aus meinem FastenGuide und mit täglichen Impulsen aus dem Yoga erhältst du zu einem Pauschalpreis von 

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€199,- (inkl. MwSt.)​

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Nächste Termine​

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5. - 12. Oktober (plus Premeeting am 28.09. / 19 Uhr und optionalem Nachtreffen am 19.10. / 19 Uhr)

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Was ist Buchinger Fasten?​​

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In diesem Fastenkurs orientieren wir uns an einer Fastenform, die Mitte des 20. Jahrhunderts von einem Fastenarzt bekannt gemacht, und seither stetig weiterentwickelt wurde. Das Saft und Brühe Fasten nach Otto Buchinger ist ein physiologisches Fasten. Im Gegensatz zur Nulldiät, die ein hohes Risiko für Fastenflauten und die vermehrte Anreicherung von Säuren im Körper birgt, wird beim Buchingerfasten der Fokus auf die bestmögliche Unterstützung des Körpers bei der Entsäuerung gelegt. Das Ziel ist demnach, den Darm zu entlasten und den Körper von überschüssigen Säuren zu befreien. 

Anstatt wie bei der Nulldiät "Raubbau" am Körper zu betreiben und ihn so gegebenenfalls sogar noch zusätzlich zu belasten, wird mit langjährig ärztlich entwickelten Maßnahmen eine effektive und schonende Entgiftung mit nachhaltig anhaltenden Ergebnissen herbeigeführt. Diese machen das Fasten zu einer angenehmen und wunderschönen Erfahrung des Verzichts und der inneren Körperpflege.​​​​

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Das passiert beim Fasten

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Beim Fasten entziehen wir uns einer Sache, die bei vielen Menschen oft nur noch nebenher läuft - dem Essen. Wir treten damit eine ganze Kettenreaktion von geistigen und körperlichen Prozessen los, die unseren Alltag zunächst auf den Kopf stellen - und das ist genauso gewollt. Diese Kettenreaktion bringt uns dazu, uns mit unseren tagtäglichen Gewohnheiten auseinanderzusetzen. Wir hinterfragen nicht nur die Menge, Frequenz und die Qualität unserer Nahrung, sondern auch unser Essverhalten, unser Verlangen und den grundsätzlichen Umgang nach Materiellem.

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In den ersten 24 Stunden Nahrungsverzicht schaltet dein Körper von anaboler Ernährung von Außen, auf katabole Ernährung von Innen um. Das bedeutet in dieser Zeit beginnt dein Körper sich aus seinen eigenen Energiedepots zu versorgen.

Zunächst geht er an deine Glykogenspeicher in Leber und Muskeln und stellt daraus Glucose her, die deine gesamten Stoffwechselvorgänge und deinen Blutzuckerwert aufrecht erhält.

Nach etwa 24 Stunden ist dieser Speicher aufgebraucht und deine Leber beginnt, Glucose aus Nicht-Zuckerstoffen, z.B. Eiweißen herzustellen. Wenn du mich fragst, eine ziemlich geniale Taktik unseres Körpers. Doch auch diese Stoffe gehen irgendwann zur Neige, beziehungsweise der Körper zieht selbstständig einen Schlussstrich, und verhindert somit einen übermäßigen Eiweißabbau.

Ab etwa 48-72 Stunden beginnst du mehr und mehr dich an deine Fettreserven zu machen, die dich dann die gesamte Fastenzeit über zuverlässig mit Energie versorgen.

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Online Fasten - So klappt's

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Die Online Fasten Betreuung findet auf einer Kombination aus verschiedenen Plattformen statt. Über die Plattformen Zoom, Telegram und E-Mail werden wir die gesamte Fastenzeit über in engem Kontakt stehen, sodass dir bei Unsicherheiten jederzeit eine Ansprechpartnerin zur Verfügung steht. Zusätzlich wird ein kleines Fastenpaket verschickt, in dem ein Tagebuch mit täglichen Impulsen zum Journaling, sowie deine Portion Glaubersalz und ein Teststreifen, mit dem du zu Hause überprüfen kannst, ob du dich im Fastenstoffwechsel befindest, enthalten sind. So wird die Fastenwoche auch haptisch "greifbar" und die Einstellung auf das Fasten gelingt.

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